Pagar la mensualidad en un gimnasio es un lujo que no todos pueden darse. Dependiendo del lugar, las instalaciones y el servicio que ofrezca, el costo de los gimnasios variará. No obstante, puedes ahorrar dinero haciendo ejercicio en casa, y obtener resultados óptimos para tu salud y apariencia.
La importancia de hacer ejercicio
Hacer ejercicio es una de las maneras en las que podemos cuidar de nuestra salud física, mental e incluso emocional. Los médicos recomiendan que se realicen al menos treinta minutos de actividad física durante el día. De esta manera, se podrán percibir los beneficios que genera el cambiar el sedentarismo por la actividad.
Ahora bien, realizar ejercicio físico puede estar mentalmente concebido como una actividad exclusiva de los gimnasios. Entonces, quienes no puedan costear uno se llegan a sentir desanimados por no poder pagar una mensualidad en estos establecimientos. El resultado más peligroso es el sedentarismo, que es considerado por la OMS como factor de riesgo para diversas enfermedades de tipo no transmisibles.
¿Cómo lograr ejercitare sin gastar mucho dinero? Pues bien, te mostraremos cómo hacer ejercicio desde casa, una de las mejores formas de ahorrar dinero mientras consigues salud y un cuerpo de ensueño.
¿Cómo hacer ejercicio en casa?
Una de las principales dificultades cuando se decide hacer ejercicio en casa es que muchos desconocen cómo iniciar. Pues bien, lo primero que debes saber es qué tipo de ejercicios planeas hacer en casa. Comprar un aparato de ejercicio puede ser rentable y ahorrarte dinero en cuotas del gimnasio, pero has de saber cuál comprar.
Evalúa tu presupuesto y decídete por una máquina que llene los requisitos de tus expectativas y necesidades. Por ejemplo, en bancodeabdominales.top tienes comparativas útiles para determinar cuál es la máquina para hacer abdominales que más te conviene. Además de algunos consejos prácticos para iniciarte en la actividad física desde casa.
Una de las grandes ventajas de comprar tu equipo de ejercicio es que estarás cómodo y optimizarás el tiempo. También, podrás hacer ejercicio en cualquier momento del día y no tendrás que apegarte al horario de un gimnasio.
Por supuesto, tienes que tener en cuenta los inconvenientes que pueden surgir, como la falta de espacio, las necesidades de mantenimiento de las máquinas. Además, que debes contrarrestar el impulso a dejar el ejercicio para después; tendrás que ser más disciplinado.
Ahora bien, si tienes suficiente espacio en casa, puedes comenzar con una máquina e ir incrementando tu kit de ejercicio con los aparatos más útiles. Mientras adquieres tu gimnasio personal, hay muchos ejercicios que puedes hacer en casa.
Ejercicios para hacer en el hogar
No hay excusas para estar sedentario, mucho menos ahora que por la pandemia por COVID-19 tenemos más tiempo. Consejos en la Red hay por montón, así que podrás conseguir consejos prácticos para hacer ejercicio en el hogar.
A continuación, te daremos algunas recomendaciones para que des un paso a la salud, iniciando actividad física regular. Por supuesto, es imprescindible que incluyas una alimentación balanceada en tus hábitos, de tal manera que puedas ver los resultados que esperas en menor tiempo.
Hazte de una habitación que puedas despejar y así tener la libertad de hacer las rutinas de ejercicio. Como se dijo antes, es necesario que seas disciplinado, lo que implica valerte de un horario y apegarte a este. Toma nota de tres ejercicios que puedes comenzar hacer hasta que adquieras tus máquinas de gimnasio.
Una rutina clásica
Puedes comenzar haciendo una sesión rápida con algunos ejercicios básicos. Por ejemplo, hacer flexiones de rodillas o las tradicionales, haz ejercicios de plancha, saltos y zancadas. Es recomendable que hagas sesiones de estos ejercicios con períodos de descanso entre ellas. En poco tiempo podrás percibir los resultados en tu organismo.
Yoga
El yoga ha atraído a más de uno a la vida saludable; resulta ser una disciplina que con movimientos suaves permite armonizar el cuerpo con la mente. En la Red e incluso aplicaciones móviles encontrarás rutinas de yoga que pueden ser de utilidad cuando comienzas en esta disciplina.
Abdominales
Otra opción es hacer abdominales en casa, y podrás asombrarte que hay infinidad de movimientos que te ayudarán a conseguir un abdomen plano y fuerte. Por supuesto, se requiere de tu parte constancia y disciplina, para conseguir pronto los resultados que deseas.