En época de exámenes o bien ante una prueba que exija un excelente rendimiento mental es crucial que nuestra memoria esté en sus máximos. Además, necesitamos que la concentración no nos abandone para que el día del examen demostremos nuestra valía. En escenarios de este tipo, el Omega 3 se convierte en un amigo que tener cerca por sus beneficios para la salud cerebral. Sigue leyendo y te contamos cómo el Omega 3 puede ayudar a mejorar la función cerebral.
Los ácidos grasos esenciales Omega 3 representan un total apoyo a la salud del cerebro. Aunque no puede producirlos el propio organismo, sí pueden obtenerse de manera más o menos sencilla a través de la alimentación. Sus propiedades, de hecho, están avaladas por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), órgano de la Unión Europea que presta asesoramiento acerca de los riesgos relacionados con la seguridad de los alimentos. Pues bien, la EFSA reconoce el papel de los ácidos grasos DHA, de la familia Omega 3, por su apoyo al mantenimiento del funcionamiento normal del cerebro. Veamos de qué manera.
Así Promueve el Omega 3 las Capacidades Cognitivas
Tenemos claro que el Omega 3 favorece la función cerebral, pero ¿qué hace exactamente? He aquí sus efectos en el cerebro.
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El Omega 3 y su Importancia para la Memoria
Diversos estudios han demostrado el rol que ejercen los ácidos grasos esenciales Omega 3 en la memoria. Durante la investigación se observó una correlación entre los niveles altos de DHA y una mejora del rendimiento cognitivo.
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El Omega 3 Previene el Deterioro Cognitivo
Así como la familia de ácidos grasos esenciales Omega 3 puede favorecer la memoria en los adultos y jóvenes, en los ancianos también puede marcar la diferencia. En este sentido, hay estudios que respaldan el rol protector del Omega 3 en el deterioro cognitivo leve, así como su capacidad preventiva de enfermedades como el Alzheimer o la demencia.
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El Omega 3 Ayuda a Mejorar la Atención
Los beneficios para el cerebro del Omega 3 también parecen extenderse a las personas diagnosticadas con TDAH (trastorno de déficit de atención). En concreto, una investigación conjunta realizada entre Londres y Taiwán demostró que los suplementos de Omega 3 pueden promover la atención en los niños que padecen esta patología.
Cómo Incorporar Omega 3 para la Salud Cerebral
Hay dos maneras de incorporar los ácidos grasos esenciales Omega 3 a nuestro estilo de vida para exprimir todas sus bondades para la salud cerebral. La primera es hacerlo a través de alimentos ricos en Omega 3, como los pescados azules y algunos frutos secos y semillas. La segunda fórmula es a través de suplementos de Omega 3 de aceite de pescado, que encapsulan los beneficios de los ácidos grasos esenciales para un suministro muy sencillo y conveniente.
Lo mejor es combinar ambas opciones para tener la garantía de que estás obteniendo la dosis adecuada de Omega 3 para apoyar el mantenimiento de la función cerebral.
